除了平日里练习压腰、定点后抛，还有就是重复原地过杆的动作，垫子也至关重要。

他们学校田径队非常出名，设备也完善，垫子都是专门定制的。

现在沈轻带着顾若去了旁边初学者的场地，换上垫子后说道：“平时十一二岁的小朋友在这里跳。”

“哦……”

顾若再次被嫌弃了。

“你都是跨越式吗？”沈轻站在一边看。

“对，我不会背越式。”

“我给你做个示范？”沈轻指着问。

“好啊。”

沈轻态度特别好的给顾若坐示范，同时还在讲解：“你助跑就有问题，初学者像我这样从内侧助跑，在这里有个弧度，接着跳过来。”

顾若看着沈轻助跑后，轻而易举地跨过了80厘米的高度，还给沈轻鼓起掌来。

沈轻都觉得丢人。

“助跑你六到十步就可以了，像我现在是十到十二步，速度由慢至快。”沈轻说完，在助跑的点一步一步地给顾若讲解。

“助跑的时候，脚尖在这里，看着我，身体的重心在这里……到这里倒数第二步，放脚。”

顾若按照沈轻说的，重新助跑到了杆前就停住了，问：“对不对？”

沈轻原本在笑，结果顾若回头的瞬间收了回去。

“挺好的。”沈轻回答，虽然像扭秧歌的时候闪了腰，“你会背越式吗？”

“我一直不敢试，觉得跨越式还能简单一点。”

沈轻对顾若勾了勾手指：“你来这边，我在那边示范没有感觉。”

说完，他调整了之前场地的杆子，调整到了一米八的高度。

顾若就眼睁睁地看着沈轻调整杆子到了比她还高18厘米的高度，接着走到了助跑的位置：“我给你示范内侧助跑。”

沈轻说完，脱掉了大衣，接着开始脱裤子。

顾若赶紧转了过去。

“想什么呢，教你还有福利不成？”沈轻看顾若的状态就笑了，工装裤脱了以后，里面还有运动短裤。

他低头看了看后，又走到一边低头找了找，换了一双鞋后才重新站好。

顾若这才注意到，田径队的一侧放着一排鞋，估计都是训练的时候穿的。

沈轻终于严肃下来，认认真真地助跑接着背越式跳跃了过去。

在顾若眼里简直是开玩笑一样的高度，沈轻居然轻而易举地跳了过去，掉落在垫子上后他起来问顾若：“看明白了吗？”

顾若摇了摇头。

她沉浸于震惊中了。

“我再来一次？”

“好啊。”

沈轻脾气特别好的重新到了助跑的起点。

这种训练对于沈轻来说真的是小意思，多跳几次也无所谓。

他再次助跑，每一步都非常有讲究，就连身体的角度都是教练指点过的。他的动作干净利落，没有多余的动作，漂亮的跃起接着跳跃过去。

沈轻训练的衣服是无袖的运动服，运动裤似乎也是故意设计的，不算特别长。

手臂和长腿露出来，虽然纤细，却充满了爆发力。

顾若曾经在书上看到过人体肌肉的纹理，她还是第一次在一个人的身体上，看到这么漂亮的肌肉曲线。

沈轻因为骨架的原因，身材看起来十分纤细，不过身上却绝对结实。

她第一次这么近距离看沈轻的长腿，总觉得自己之前还低估了沈轻腿的长度。长腿绷紧后，小腿处的肌肉撑起，大腿的肌理也更加分明起来。

从助跑到跳跃，都在展现出身体的美感。

尤其是……越过去的时候衣摆扬起，露出结实的腹肌，标准的公狗腰。

顾若第一次忍不住感叹，沈轻是真的帅。

她的嘴巴张成了“0”的形状，沈轻起身后迅速收起来，接着开始鼓掌。

“认真看了吗？”沈轻问她。

“看了！”

“你们学过角度吧，女子运动员在倒数第二步的时候，冲击角度是五十度，这样。”沈轻说着在杆前面做示范，“放脚时是四十度，这样。”

沈轻说完，带着顾若到了低级场地让顾若试一试。

顾若点了点头到了助跑的位置，沈轻看着她问：“穿着羽绒服跳？”

“哦！”顾若赶紧把羽绒服脱了。