在奥拉朱旺的带队下,球员们先围着篮球场跑了5圈,期间大梦吹着哨子变换节奏,也让球员们变换着花样跑,交叉步跑、急速s弯变向跑等等。跑完了就开始活动手腕、脚腕、膝关节和髋关节。

“两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈。把你们的两手插起来,该死,是双手交叉,德怀特你把手菊花里于什么？好的,别笑了,我是开玩笑的,像ef样,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作。”

“接下来该活动膝关节了,孩子们,来吧,把两手放在膝盖上,先向左转几个圈,让我看看你们的柔韧性,对,就这样往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节,来吧,不要羞涩,挺起你们的屁股,德怀特,你和德安德鲁的屁股太小了,我会建议你们的营养师,让你们给屁股加点脂肪,否则卡位和抢位的时候会占劣势。”

“两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。”

奥拉朱旺严肃的教导着,偶尔插几句很冷的冷笑话,张伯伦很郁闷,这些训练方法很简单啊,勇士队早就淘汰了,奥拉朱旺难道就靠这些玩意儿来保持的身体状态？

当然不是,训结束之后,奥拉朱旺说出了真谛：“热身运动和训练只是你们保持好的状态的元素之一,更重要的是你们平时的饮食和休息,少接触女色、少喝酒熬夜、少吃油炸食品,养成合理的休息规律,你们明白吗？此外,你们最好也跟着我一起信仰伊斯兰教,真主安拉会保佑你的身体健康。”

张伯伦有预感,这五万块钱的学费要白扔了,当然如果学15天,那就是十万了。

此后,在两个小时中,奥拉朱旺针对大个子球员的速度、速率和灵活能力进行训练,这是梦幻舞步的起始点,如果内线球员过于僵化、速度太慢,那还学什么梦幻脚步？

在训练起始阶段,奥拉朱旺给所有人演示了他的移动、旋转、硬打、假动作,他一边演示一边解释：“是的,小伙子们,你们是不是觉得我的这些动作很简单？可是说实话,就是这些简单的动作帮助我赢得了两个nba冠军、一个mvp、5次第一阵容称号和12次全明星赛,所以,千万别小看他们,所有复杂动作,都是这几个简单动作组合起来的结果。”

一行人凑在一起倾听,张伯伦扭头,看到自己旁边竟然是小乔丹,而这小子横眉怒目一脸怨气,竟然在咬牙切齿的盯着他。张伯伦不理睬他,抬起头看到奥拉朱旺用探寻的目光看着众人,心里陡然一动,想出一个收拾这小菜鸟的办法。

只见张伯伦若有所思的点点头,低声道：“不错,这几个动作结合起来,千变万化,我明白了。”

小乔丹忍不住冷笑一声,道：“装b贩子”

他的嘀咕声不小,奥拉朱旺听到了个大概,可张伯伦自言自语的声音很小,他没有听到,还以为小乔丹是在说自己,也不生气,只是微微一笑道：“来吧,德安德鲁,安拉告诉我说你对我的这些动作很不以为然,那我们就在小小的比划一下。”

张伯伦嘻嘻奸笑,小乔丹这才知道自己被阴了,他急忙解释道：“哈基姆老师,你的安拉一定说错了,我对你的教导很认同啊。”

奥拉朱旺肯定会杀鸡儆猴,所有人都明白这道理,否则他没法教下去,这次参加训练营的几乎是现役联盟最好的内线了,他们个个心高气傲,奥拉朱旺如果震慑不住他们,那后期就没法讲课了。

小乔丹没想到,自己成了那只鸡。

奥拉朱旺听他质疑安拉,顿时不乐意了,眉头一皱喝道：“上来吧,德安德鲁,让我看看雷霆内线守护神的能力

话说到这样,谁也不能退了,小乔丹闷闷不乐的上场,眼睛一直死死盯着张伯伦,咬牙切齿啊。

张伯伦呵呵的笑道：“来吧,伙计们,掌声响起来,让我们为德安德鲁献上掌声,感谢他代表我们配合哈基姆老师的演示。”

稀里哗啦的掌声响了起来,博古特个脑残还不知道其中的道道,竟然对小乔丹吹口哨,那样子好像是在看耍猴的一样,小乔丹连他一起恨上了。